Aby szybko schudnąć, bez uciekania się do diety i nie wyczerpania na siłowni, wszystkie dziewczyny marzą. Niestety jest to nierealne. Ponadto ostre wahania wagi są również niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego, kiedy mówimy o tym, jak szybko schudnąć, nadal mamy na myśli mniej więcej rozsądne warunki, a nie tydzień czy dwa.
Jeśli jesteś zainteresowany, jak szybko stracić 10 kilogramów, musisz zrozumieć, że „szybko” trwa co najmniej za dwa miesiące. Oczywiście istnieją sposoby na pożegnanie z 10 kilogramami tygodniowo, ale prowadzą one do odwodnienia, zmęczenia, wyczerpania i szybkiego powrotu wagi w większym rozmiarze.
W każdym razie utrata masy ciała powinna zachodzić płynnie, bez ostrych szarpnięć, bez utraty zdrowia i znacznego pogorszenia się w studni. Aby utrata wagi w szybszym i zorganizowanym przechodzi, konieczne jest opracowanie jasnego planu i ściśle ich przestrzeganie. W takim przypadku nie musisz głodować, możesz po prostu jeść prawidłowo, regularnie i uprawiać sport, aby jak najszybciej uzyskać pożądany wynik.
Jak łatwo i szybko schudnąć z odpowiednim odżywianiem
Aby zacząć tracić na wadze, konieczne jest zmniejszenie zawartości kalorii w odżywianiu. Należy jednak pamiętać, że zmniejszenie ilości białek w żywności doprowadzi do utraty mięśni i braku witamin - do ogólnego pogorszenia się w samopoczuciu i zaostrzeniu wielu chorób. Ponadto brak tłuszczów i węglowodanów może mieć najbardziej negatywne konsekwencje, więc możesz zapomnieć o sztywnym mono-diecie, jeśli cenisz swoje zdrowie.
Konieczne jest mądrze zmniejszenie zawartości kalorii w odżywianiu, zastępując więcej produktów o wysokiej zawartości kalorii mniejszymi kalorii i zmniejszając porcję. Na przykład, jeśli zwykle jesz śniadanie w owsianku, zmniejsz porcję o połowę, a aby nie poczuć głodu, możesz zjeść jabłko lub grejpfrut. Jeśli zazwyczaj jesz śniadanie z smażonymi jajami z boczkiem, możesz zastąpić gruby boczek niskokalorie pierś z kurczaka i usmażyć śniadanie na kropli oliwy z oliwek. Możesz także przygotować omlet niektórych białek z grzybami i serem. Takie danie będzie bardzo smaczne i pożywne, ale jego zawartość kalorii jest znacznie niższa niż jajka z boczkiem.
Jeśli poważnie pomyślisz o tym, jak szybko schudnąć, lunch będzie musiał być jeszcze bardziej ograniczony. Odmowa makaronu, ziemniaków i grubych kalorii. Na lunch możesz jeść gotowane warzywa i mięso lub ryby. Również porzuć deser, zamiast go możesz zjeść odrobinę niesłodzonych owoców lub jagód. Jeśli chcesz czegoś smacznego, możesz jeść naturalny jogurt, sałatkę owocową lub przygotować deser z niskotłuszczowym twarogu.
Najbardziej rygorystyczne ograniczenia będą odnosić się do obiadu. Na obiad powinieneś preferować coś bardzo lekkiego, na przykład sałatkę zielonych warzyw lub owoców. Sałatkę można przyprawić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu lub dowolnym tankowaniem o niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli przed pójściem spać pojawia się uczucie głodu, możesz wypić trochę kefir lub naturalny jogurt.
Takie ograniczenia są najłatwiejszym sposobem szybkiego i łatwego schudnięcia i nie cierpiących na głód. Objętości porcji nieznacznie się zmieni, ale całkowita zawartość kalorii w odżywianiu zmniejszy się. Ponadto takie odżywianie pomoże normalizować trawienie i metabolizm. Oczywiście ta metoda nie jest odpowiednia dla tych, którzy szukają, jak szybko stracić 10 kilogramów, ponieważ wiąże się z gładką i zdrową utratą masy ciała.
Jak szybko schudnąć w kapłanie i biodrach ze sportem, jeśli budżet rodzinny jest ograniczony
Bardzo często można usłyszeć skargi kobiet, które chcieliby odwiedzić siłownię lub kupić symulator, ale budżet rodziny nie oznacza takich zakupów. To nie jest wymówka. Jeśli szukasz, jak szybko schudnąć w biodrach lub jak szybko schudnąć u kapłana, powinieneś wiedzieć, że tylko sport pomoże nie tylko schudnąć, ale także zasymulować liczbę i nie można go zaniedbywać.
Jeśli masz trudną sytuację finansową, możesz kupić sobie najtańszy sprzęt sportowy na świecie - linę skokową. Skakanie przez linę pozwala osobie o wadze 60 kilogramów spalenie około 560 kilokalorii na godzinę. Oczywiście na początku nie będzie działać przez długi czas, a sąsiedzi nie będą zadowoleni z dna, ale możesz połączyć skok z spacerem po parku, aby był jeszcze bardziej przydatny.
Możesz także kupić ekspander. Prosty ekspander rurowy jest niedrogi, ale skutecznie trenuje mięśnie i poprawia postawę. Jeśli nawet ekspander nie jest dla ciebie przystępny dla ciebie, proste ćwiczenia porannych gimnastyki mogą zrobić wszystko bez wyjątku. Jeśli nie wiesz, jak szybko schudnąć w biodrach, proste huśtawki lub skoki pomogą ci. Wszystko jest niezwykle proste i niedrogie.
Jak szybko schudnąć w sporcie z dobrymi możliwościami finansowymi
Oczywiście, zjadłeś wystarczająco dużo pieniędzy, wtedy pytanie, jak szybko schudnąć w biodrach lub w żadnej innej części ciała nie będzie tak ostra, możesz zatrudnić trenera, który pomoże ci wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń i kontrolować swoje sukcesy. Jeśli nie ma wystarczająco dużo czasu, aby odwiedzić siłownię, możesz kupić symulator sportowy, który pozwoli ci się zaangażować bez opuszczania własnego domu.
Najlepsze opcje symulatorów domowych są orbit lub bieżnia. Jeśli biegniesz na takim symulatorze o niskiej prędkości, tylko 9 kilometrów na godzinę, wówczas około 500-600 kilokalorii można spalić w ciągu godziny. Osobno warto zauważyć, że orbita nie jest przytłoczona stawami, więc jest odpowiednia dla osób o bardzo dużej wadze.
Ostrzeżenia dla tych, którzy postanowili szybko schudnąć
Bardzo często dziewczęta, ufne nieprofesjonalne wskazówki, jak szybko schudnąć, wykonywać pochopne i ryzykowne kroki, na przykład znacznie ograniczają żywność lub używają środków przeczyszczających i lekarskich szkodliwych dla zdrowia. Tak naprawdę nie może tracić w ten sposób, możesz stracić wodę, spowodować odwodnienie i zatrucie, ale nie oczyszczanie ciała ani odchudzania. Nie używaj też wątpliwych tabletek i dodatków do jedzenia, w najlepszym razie po prostu nie pomogą. I nigdy nie zapominaj, że leczenie anoreksji jest znacznie trudniejsze niż otyłość.