Nowoczesne słowo „dieta” rozpoczęło codzienne stosowanie u większości kobiet. Każda trzecia będzie siedzieć na nim od poniedziałku, od pierwszego dnia następnego miesiąca lub od Nowego Roku. Co piąta już siedzi, czasami odrywa się i zaczyna od nowa. I każda sekunda w pewnym momencie zaczyna szukać szczególnie trudnego i przynoszącego największy wynik w rekordowym czasie. Absurdalność takich wniosków osiąga chęć utraty dziesięciu kilogramów w ciągu tygodnia.
Oczywiście wielu przedstawicieli Fair Sex jest przestraszonych perspektywą przestrzegania ograniczeń w menu przez długi czas. Jak możesz porzucić słodycze na miesiące? Jak nie możesz wieczorem jeść smażonych ziemniaków z kwaśną śmietaną? W rezultacie, gdy nie staje się nigdzie odstawić i nieubłaganie podejść do lata, dziewczyny przechodzą na chleb i wodę, marząc rano, aby obudzić się przy piękności z niewielkim rozmiarem odzieży.
Przed rozważeniem 5 najskuteczniejszych diet do szybkiej utraty wagi, nie będzie zbyte powiedzenie, że nie będą musiały nadużywać. Dokładne jest, aby schudnąć w krótkim czasie, aby dostać się do ulubionej sukienki lub spódnicy. Ale siedzenie na takich dietach, na przemian i próba pozbycia się piętnastu dodatkowych kilogramów w ciągu miesiąca lub dwóch, jest obarczone bardzo negatywnymi konsekwencjami. Takie diety mają miejsce, ale tylko w przypadkach awaryjnych. Przez resztę czasu proces odchudzania powinien być gładki i schludny, a utrata masy ciała wynosi maksymalnie do 4 kg miesięcznie.
Co należy wziąć pod uwagę przy wyborze diety w celu szybkiej utraty wagi? Ważne jest, aby upewnić się, że nie ma poważnych problemów z przewodem przewodu pokarmowego i układu sercowo -naczyniowego. Większość metod utraty wagi - zarówno ekspresowych, jak i zwyczajnych - opiera się na zasadzie wykluczenia wielu produktów, w wyniku których jedzenie staje się monotonne i często gorsze. Brak równowagi między białkami, tłuszczami i węglowodanami prowadzi do zaburzeń w pracy całego organizmu. Tak więc ludzie, którzy cierpią na choroby serca, w żadnym wypadku nie powinny być dozwolone przez niedobór potasu, magnezu i omega-3 w swojej diecie oraz choroby wrzodziejące, zapalenie błony śluzowej żołądka i problemy z przełącznikiem wątroby do diet opartych na sokach. A także te, które mają na myśli jeden lub dwa posiłki dziennie.
Modele mody dietetycznej
Palm mistrzostw wśród diety ekspresowej oczywiście zawiera „dietę modeli mody”. Biorąc pod uwagę ją bardziej niż skromne menu, wygląda bardziej jak trzydniowe głód. Są tylko trzy posiłki - pierwsze i drugie śniadanie i lunch. Ale części w nich są tak małe, że łącząc wszystko, możesz uzyskać jedyny pełny posiłek.
Rano możesz zjeść gotowane jajko, a po trzech godzinach i podczas lunchu można jeść do 200 gramów z twardego twarogu lub 75 gramów sera o niskiej zawartości tłuszczu, pijąc herbatę bez cukru. Nieco bardziej „miękka” wersja diety pozwala na drugie śniadanie 150 gramów gotowanego mięsa z kurczaka i twarogu podczas lunchu. Woda jest pijana bez ograniczeń, sól i cukier są zabronione. W ciągu trzech dni w tym trybie spadnie do pięciu kilogramów. Ale wielu trudno jest wytrzymać taką dietę, ponieważ z powodu braku wystarczającej ilości składników odżywczych, ciężkiego osłabienia, szybkiego zmęczenia i zmniejszenia wydajności mózgu.
Dieta o niskiej zawartości krajobrazu
Możesz nieznacznie rozszerzyć „dietę modeli mody”, przekształcając ją w odmianę diety o niskiej zawartości węgla. Jest łatwiej tolerowany niż pierwszy i nie dotyczy tego ciała, o ile ma to zastosowanie do wyrażania diety. Ilość białka jest nadal nieznaczna, węglowodany są wykluczone, ale ze względu na obecność nie skrobiowych warzyw organizm otrzymuje bardziej przydatne elementy.
Jedzenie tutaj ma już trzy i są całkiem pełne. Na śniadanie stosuje się zieloną herbatę bez cukru lub kubek mocnej kawy bez dodatków, 35 gramów chleba żyta i taką samą ilość - twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu. Podczas lunchu możesz zjeść 150 gramów białego mięsa z kurczaka gotowanego w podwójnym kotle bez skóry ze szparagami i małym ogórem. Na kolację do 150 gramów beztłuszczowych twarogu z pomidorami i ziołami dozwolone jest 35 gramów chleba żyta i herbaty cukrowej.
Ponieważ okres takiej diety do szybkiej utraty wagi wynosi tydzień, białego kurczaka można zastąpić białymi rybami o niskiej zawartości tłuszczu, aby menu wcale nie było, a także maksymalna równowaga produktów. Gotowane jaja, przerażające jajnik są dozwolone, białka gotowane na parze lub w piekarniku. Możesz stracić do 4 kg na diecie o niskiej zawartości węgla.
Dieta gryki
Trzecie miejsce spośród pięciu najskuteczniejszych diet w celu szybkiej utraty wagi jest gryka. Należy do monodetes, więc powinien być bardziej ostrożny. Ale wyniki mogą być wspaniałe: do minus 10 kilogramów tygodniowo, dla których dieta jest zaprojektowana. Oprócz utraty wagi, co dziwne, jest jeszcze jeden plus: ze względu na fakt, że gryka oczyszcza ciało, możesz pozbyć się problemów ze skórą. Ale, podobnie jak cała monodieta, powoduje niedobór witamin i elementów śladowych, co zmusza je do włączenia ich do diety w postaci tabletek.
W przypadku diety gryki płatki są przygotowywane w specjalny sposób: do jednej szklanki gryki do krawędzi dodaje się dwa i pół szklanki wrzącej wody, po czym wszystko powinno stać w nocy. Odbywa się to w celu zachowania wszystkich składników odżywczych, z których niektóre są zwykle tracone podczas klasycznego gotowania. Rano nadmiar wody łączy się, a powstała „owsianka” jest używana w ciągu dnia bez oleju, soli i cukru. Jeśli w całkowicie pustej formie nie ma się smakować, dopuszczalne jest podłączenie go do niskiej lub pojedynczej procentowej kefiru, ale w ciągu dnia może być pijany nie więcej niż litr. Woda jest dozwolona w nieograniczonych ilościach. Ostatni posiłek powinien trwać 5-6 godzin przed snem.
Dieta Kefir
Czwarte miejsce jest przyznawane trzy -dniowej diecie Kefir, która obiecuje pozbawienie czterech kilogramów na określony okres. Oczywiście zawiera zarówno zalety, jak i wady. Kefir ma korzystny wpływ na trawienie - w szczególności na jelita - i układ nerwowy wzmacnia włosy i paznokcie, oczyszcza skórę. Ale z negatywną reakcją na produkty mleczne, taka dieta jest przeciwwskazana: z powodu braku niezbędnych enzymów na pusty żołądek, ciało postrzega Kefir jeszcze gorzej niż w połączeniu z czymś.
Pieściarnie diety w tej wersji diety Kefir to sześć, wszystkie znajdują się w równych odstępach czasu w 2-3 godzinach i absolutnie każdy zawiera tylko kefir bez żadnych dodatków. Na dzień jego norma wynosi do półtora litrów.
W dni po festiveu popularne jest zmiękczony wariant diety kefir, zaprojektowany do rozładunku ciała. Tutaj menu zawiera również kawałek chleba żyta lub jabłko oprócz kefiru podczas drugiego śniadania, sałatkę z warzyw nieskrypcyjnych (na przykład z ogórków i pomidorów z cebulą) lub kawałek parowej białej ryby podczas lunchu, marchewka z kawałkiem chleba życzenia na kolację. Podczas pierwszego śniadania popołudniowa przekąska i szklanka kefiru jest pijana przed pójściem spać.
Dieta grejpfruta
Zawiera pięć najskuteczniejszych diet do szybkiej utraty wagi siedmiodniowej diety grejpfrutowej. Wszyscy wiadomo o korzyściach z tego owocu cytrusowego: oprócz faktu, że jest on bogaty w witaminę C, od wszystkich jego braci, to grejpfrut, który najszybciej i skutecznie spala tłuszcze, poprawia trawienie i normalizuje metabolizm. Jedyną rezerwacją, którą należy dokonać przed ogłoszeniem codziennego menu diety, jest zakaz diety cytrusowej dla osób cierpiących na wysoką kwasowość żołądka, zapalenia błony śluzowej żołądka i wrzodu.
Tak więc w tej ekspresowej czerwieni są trzy jedzące, po siedmiu godzinach nic nie można spożywać oprócz ciepłej wody, która matowa głód.
Grejpfrut jest spożywany na śniadanie lub sok jest z niego wyciśnięty bez dodawania słodzików i substancji cukru, kilku plasterków gotowanej kiełbaski lub szynki z niską zawartością tłuszczu i w sumie do 50 gramów. Możesz pić zieloną herbatę lub kawę bez cukru. Na lunch - zupa warzywna, krakernia żyta i grejpfrut.
Na obiad - zielona sałatka warzywna z kawałkiem białej ryby pod sokiem z cytryny. Aby takie menu nie było nudne, w pozostałe dwa dni możesz dołączyć w nim trochę płatków owsianych na śniadanie z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu i obowiązkową obecność grejpfruta, zastąp lunch z kawałkiem sera o niskiej zawartości tłuszczu i sałatką grejpfrutową i przygotować białego kurczaka na parę lub w piekarniku z pomidatem i grestru. Dozwolone są jaja gotowane lub upieczone (najlepiej białka).
Podsumowując, warto dodać, że musisz powoli i ostrożnie wydostać się z diety ekspresowej, ograniczając się do jedzenia przez kilka dni po zakończeniu diety. W przeciwnym razie nie będzie w tym żadnego sensu: zdobyte kilogramy natychmiast powrócą i zabierze ze sobą „kolegów”, a waga może stać się jeszcze większa niż pierwotnie.